Toitumisspetsialistid ütlevad, et tavalise vee õige kasutamine aitab kaasa kaalulangusele. Efekti suurendamiseks peate selle sidruniga hapestama. Päikeseline puuviljamahl parandab joogi maitset, aktiveerib ainevahetust, aitab kiiresti ja tõhusalt eemaldada liigseid kilosid.
Vee mõju sidruniga kehale
Iga päev kaotab inimene neerude, nahapooride, soolte ja isegi kopsude kaudu rohkem vett, kui ta saab. Normaalse vee-soola tasakaalu säilitamiseks organismis, dehüdratsiooni vältimiseks on oluline vedelikupuudust regulaarselt täiendada. See on vajalik elundite nõuetekohaseks toimimiseks, loomulikeks ainevahetusprotsessideks, mis aitavad kaasa kehakaalu normaliseerumisele.
Sidruniveel on kasulikud omadused. Selle koostis on võimalikult lähedane inimese sülje struktuurile. Hapendatud vedelik hakkab "tööle" juba maos.
Allaneelamisel lagundab sidrunhape aktiivselt toidus sisalduvaid rasvu, hoides ära kaalutõusu.
Kaalulanguse saavutamiseks on oluline jook õigesti valmistada.
Võõrutus
Ebatervislikku toitu, alkoholi süües ja megalinnade sudu sisse hingates küllastab inimene verd kahjulike ainetega, mis järk-järgult kogunevad elunditesse.
Sidrunivesi kiirendab paljusid keemilisi protsesse, vedeldab verd. Jook sisaldab flavonoide või polüfenoole, millel on antioksüdantsed omadused.
Need ained koos vitamiinidega C ja E kaitsevad rakke kahjustuste eest.
Sidrunimahl ergutab maksa, mis aktiveerib toksiinide vabanemist ja vesi viib need neerude kaudu välja. Maks, veri, veresooned puhastatakse, rasvarakkudest eemaldatakse liigne vedelik, mis aitab kaasa kehakaalu langusele. Võõrutus parandab krooniliste haigustega inimese seisundit, noorendab organismi, lisab energiat. Oluline on juua vajalik kogus sidrunijooki.
Seedimise parandamine
Ebapiisav kogus niiskust mõjutab negatiivselt soolte seisundit. Kui kehas on vedelikupuudus, kivistuvad tooted järk-järgult lõhenemisel ja seedetraktis liikumisel. Sooleseinad imavad hädaabina toidust niiskust. Samal ajal muutuvad väljaheited tihedaks ja see on täis kõhukinnisust. Kehv soolefunktsioon põhjustab liigse kehakaalu kuhjumist.
Regulaarne joomine parandab seedimist. See on tingitud peristaltika aktiveerimisest ja õrnast roojamisest. Vesi sidruniga tühja kõhuga suhtleb kõigi hapete ja ensüümidega, suurendab maomahla tootmist. See stimuleerib magu aktiivsemalt töötama ja soolestikku toitu täielikult töötlema. Üleliigsed kalorid ei ladestu külgedele rasva kujul.
Immuunsuse tugevdamine
Organismi kaitsevõimet tõstab tsitrusviljade mahla sisaldav C-vitamiin. Lisaks metaboliseerub maos lõhenev sidrunhape täielikult, laguneb vereringes molekulideks. Selle tulemusena tekib leelistav toime - pH tase nihkub aluselise poole. Mida kõrgem on pH, seda suurem on organismi vastupanuvõime haigustele.
Dieedil inimesel napib sageli vitamiine ja mineraalaineid ning toidukordade kalorisisalduse vähendamine vähendab immuunsust. Sidrunivesi aitab kaalust alla võtta ilma kurnavate meetoditeta. Hapendatud vedeliku kasutamine toitumise piiramise asemel suurendab organismi kaitsevõimet.
Ainevahetuse kiirenemine
Paljudel inimestel on aeglane ainevahetus. Sageli on see tingitud asjaolust, et maksas on vedelikupuudus. Sel juhul lülitub keha energiasäästurežiimile ja aeglustab hinnalise niiskuse kadu. Puhta vee süstemaatiline kasutamine kiirendab ainevahetust. Aktiveerub rasvade ainevahetus, mis viib kehakaalu languseni. Biokeemiliste protsesside tulemusena tekkinud toksiinid eemaldatakse tõhusamalt.
Õige toitumise, suurenenud kehalise aktiivsuse korral suurendab sidrunimahl ainevahetust organismis, mis kiirendab lipiidide lagunemist. Maksa aktiivse töö tõttu muudetakse rasvaladestused energiaks, keha muutub saledamaks. Kaalu langetamise efekti saavutamiseks peate toitumisspetsialistide soovitusi järgides jooma sidrunivett.
Mõju kaalulangusele
Kõik sidrunivee kasulikud omadused aitavad kaasa kehakaalu langusele, kuid ainult õige toitumise taustal. Ainevahetuse aktiveerumine viib kogunenud keharasva põlemiseni. Koos biokeemiliste protsesside kiirenemisega normaliseerub seedimine, kõrvaldatakse kõhukinnisuse põhjus.
Jook pärsib söögiisu, samas kui inimtegevus suureneb, tekib lisaenergiat sportimiseks.
Lisaks on viljal kasulik mõju nahale – pinguldab, silub, parandab elastsust.
Kuidas teha sidrunivett
Sidrunijoogi valmistamiseks kehakaalu langetamiseks on mitu võimalust. Põhjas on klaas puhast vett, millele on lisatud poole sidruni värskelt pressitud mahl. Põhiretsepti saab vastavalt soovile muuta. Sidrunivee efekti tugevdamiseks ja maitse parandamiseks pange sinna kurki, piparmünti, mett. Erinevate lisandite puhul saate jooki vaheldumisi vahetada või valmistada ainult ühel viisil.
Soovitav on kasutada jahutatud segu - see suurendab selle efektiivsust. Keha vajab energiat vee soojendamiseks kehatemperatuurini. See suurendab teie kalorite tarbimist. Vedeliku temperatuuri alandamiseks võib lisada purustatud jääd. Ärge sundige end jooma liiga happelist jooki – parem lahjendage see veega vastuvõetava maitseni.
Kompositsiooni kiireks ettevalmistamiseks on parem sidrunimahl eelnevalt pigistada. Maksimaalse toitainete koguse säilitamiseks võib selle kuubikutena külmutada. Pange igasse sisse piparmündileht, seejärel lisage vette 1-2 tükki sellist jääd. See aitab mitte ainult vedelikku kiiresti jahutada, vaid muudab segu lõhnavaks ja isuäratavaks.
kurgiga
Roheline köögivili sobib hästi tsitruseliste nootidega ning jook osutub kergeks, värske aroomiga. Selle valmistamiseks lõigake kooritud kurk ringideks, täitke see kahe liitri veega. Seejärel lisa pool sidrunit koos koorega. Võite panna 1 spl. l. hakitud ingver. Jätke anum vedelikuga vähemalt 8 tunniks külmkappi seisma. Joo jahutatult.
Meega
Kõigile ei meeldi lihtsalt hapendatud vesi, sel juhul võib jooki magustada, et tekitada meeldiv maitse. Selleks lisa põhiretseptile 1 tl. kallis. Sidruni-mee jook on palju maitsvam, lisaks on sellel rohkem kasu. Koos külma veega annab mesi energiat ja aitab ärgata. Kui kasutad sooja vedelikku, muudab jook une tugevamaks.
Mündiga
Sidrunivee maitset saad parandada, lisades sellele piparmündilehti. Klaasi vedeliku jaoks on vaja 2 värsket ürdilehte. Ärge hakkige piparmünti, jätke parem veidi meelde, rebige see kätega, pange nõude põhjale ja alles siis täitke veega. Lase seista pool tundi – selle aja jooksul imab vedelik endasse taime aroomi ja joogi maitse muutub heledamaks.
Sidrun ja piparmünt sobivad hästi valge pipra ja ingveriga, vürtsidega, mis samuti kiirendavad ainevahetust. Joogile lisada 1 spl. l. noa otsas riivitud ingverijuur ja pipar. Need koostisosad suurendavad segu efektiivsust, loovad ülla vürtsika maitse. Enne tinktuuri joomist kurna see, et vedelikus olevatest ingveritükkidest lahti saada.
Kasutusreeglid
Oluline on tervislik jook õigesti valmistada ja tarbida. Kaalu langetamiseks sidruni ja veega järgige ekspertide soovitusi:
- Joo vähemalt 30 ml 1 kilogrammi kehakaalu kohta päevas. Näiteks 50 kg kaaluv inimene peab tarbima 1, 5 liitrit vedelikku.
- Joo esimene klaas sidrunivett tühja kõhuga, kohe pärast ärkamist. See aitab keha äratada, täita seda energiaga, alustada puhastusprotsessi.
- Jaotage ülejäänud vedelik nii, et suurem osa sellest langeks päeva esimesel poolel ja hilisel pärastlõunal - väiksem.
- Joo vahepalade vahel, ära joo toidu kõrvale vett. Parem on, kui enne sööki on jäänud pool tundi ja eelmisest söögikorrast on möödunud vähemalt tund.
- Tundlikkuse ja hambavalu vältimiseks joo hapendatud vedelik läbi kõrre.
Eelised ja miinused
Sidrunivee joomine on suurepärane viis oma tervist parandada ja saledamaks saada. Selle kaalulangusmeetodi eelised:
- Lihtsus. Joogi valmistamine ei võta palju aega, keerukaid ja kalleid koostisosi. Kursust saate alustada igal ajal aastas, sest sidrunid on müügil aastaringselt.
- Mitmekülgne efekt. Lisaks kaalu langetamisele tervendab sidrunivesi organismi, takistab kolesteroolinaastude teket, puhastab verd ja maksa. Kollane vili sisaldab kaaliumi, mis on hea südamele.
See lisakilodest vabanemise meetod ei sobi kõigile. Sidrunimahla joomise puudused:
- Hapendatud vesi võib süvendada seedetrakti probleeme, eriti inimestel, kellel on kõrge maohappesisaldus või haavandid.
- Sidruni ja veega ei ole alati võimalik kaalust alla võtta ilma regulaarse treeninguta, toitumist muutmata ja dieeti pidamata. Mõju ei ole, kui juua sidrunivett ja samal ajal süüa maiustusi, rasvaseid toite, süüa üle.
- Sidrunimahlas sisalduv hape avaldab negatiivset mõju hambaemailile.